warzywa rano

rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. - gdzie tu masz białko? Z mleka? Tutaj czesto mam dodatkowo 2 jajka pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce . - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam mięsko gotowane [...]

Redcow, jak ja żarłam, to nie spałam z przejedzenia. Jak już usnęłam, to miałam koszmary i co chwilę się budziłam cała mokra. Ból brzucha był nie do zniesienia, a rano wstawałam z okropną zgagą Nie chcę tak już nigdy! + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, [...]

[...] - ok 100 g + wegle zlozone: ryz ciemny, makaron razowy - z 50 g jakies warzywo?? salatka z oliwa z oliwek lub olejem lnianym?? IV- kurczak lub idnyk (drob inaczej piszac), warzywa w tej samej ilosci co poprzednio + jakies weglowodany - patrz posilek 3 V- jogurt nie, nie jogurt znow jakies bialko bialka jajek?? miesko?? ryba ?? + minimalna [...]

[...] chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 - 6 razy w tygodniu fitness jak w poście powyżej Co lubisz jeść na śniadanie: 2 jajka na miękko, warzywa, pieczywo pełnoziarniste Co lubisz jeść na obiad : warzywa na parze, Co jako przekąskę : serek homogenizowany, jogurt naturalny Co jako deser : pudding 0%, kostka [...]

[...] to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian)/ok 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g/ok 80g pierś z kurczaka (jako obkład do chleba)/ok Dodaj warzywa 3.Posiłek (niestety-w szkole :/) pierś z kurczaka 100g/ok ryż brązowy 50g/ok oliwa z oliwek (ile łyżek?)/w zależności od zapotrzebowania Warzywa 4.Posiłek Obiad w [...]

[...] sojowe 330kcal, 16g białka, 17g tłuszczy, 27g węglowodanów II posiłek: pieczywo chrupkie z masłem orzech. 200kcal, 9 b, 12 t, 15 w III posiłek (południe): ryba (kurczak), warzywa z oliwą 250kcal, 47 b, 7 t, 38 w lub kasza z kurczakiem i warzywami 350 kcal, 32 b, 5 t, 28 w IV posiłek (wieczór) jak III + kakao/Inka z mlekiem 100kcal, 8 b, 5 t, [...]

[...] sie jak galareta wiec bez sensu takie cuś. Orbitrek 30min dobrym tempem ale ostatkiem sił. Musze stwierdzic, ze dałam z siebie wszystko. Na koniec rozciąganie. Micha: warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata suple: omega3, ocet, wit. B, luteina, magnez, Espumisan płyny: woda 2l, zielona, mięta, melisa [...]

[...] %-) ), jadłam też np. owsiankę w trzech podejściach, gdyż smakowała jak metal, kartonowe jabłko. I nie wiem co tam jeszcze :-P 09.04 -pomarańcza,sałatka jarzynowa (a raczej warzywa gotowane,bo to taka sałatka przed doprawieniem czymkolwiek) -kromka chleba z masłem,sałatka jarzynowa -2 kromki chleba z masłem,serem żółtym,musztardą 10.04 A dzisiaj [...]

[...] do bialka. Załozmy, ze to jedna trzecia, jedna czwarta posilku. Ja na przyklad nie lubie warzyw i chetnie sobie je odpuszczam, wiec to dla mnie nie problem. Pamietaj, ze warzywa są dodatkiem do glownego dania- bialka. NIE WOLNO: 1.Owoce- zapomnij o jakichkolwiek, zwlaszcza przez pierwsze dwa tygodnie, potem mozesz jesc jagodowe-maliny, [...]

Weekend czysta miska. Sobota jajka, warzywa i pulpeciki w pomidorach- jadlam caly dzien bo nie chcialo mi sie pichcic. Niedziela - reszta pulpetow na sniadanie dalej zupa ogorkowa, golabki z kasza peczak i miesem indyczym, chleb zytni. Po raz pierwszy po remoncie kuchni (jakies 3 miesiace)upieklam chlebek. Okazalo sie, ze jest pysznnnny w [...]

Tak oczywiscie dni treningow takze bede opisywal:) Dieta 1 6:00 50gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik 2 9:30 1/2 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 3,4 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 [...]

[...] skakanka. Ogólnie to tych powtórzeń zaczynam robić coraz mniej, ale spoko, to się da naprawić. #### Taka ciekawostka. Fisetyna to flawonoid, który znajduje się w owocach i warzywach, szczególnie w truskawkach: 1. pobudza wzrost neuronów i chroni je 2. jest antyoksydantem, chroni m. in. komórki mózgowe (zapobiega demencjom) 3. ma działanie [...]

[...] ze wydaje ci sie ze jesteś za chuda potem za gruba przez tą diete tak fatalnie sie czuje spróbuj najpier od takiego moze schematu rano omlet płatki owsiane 50g + 2 jajka + warzywa/owoce następnie chleb pałnoziarnisty + rybka tłusta obiad ryż + kurczak warzywa + oliwa coś przed kolacją kasza gryczana + tunczyl + oliwa kolacja twaróg + [...]

Dieta jest jaka jest:) tylko \nie trzymam sie jej do konca ;) rano tak ale bez sera zółtego do płatków dodaje odzywke i jabłko potem ryz kurczak, potem ryzk kurczak i warzywa, potem znow ryz i tunczyk warzywa i albo odzywka lub czasami ten ser ;)

[...] ze rano na czczo mocz ma byhc 7 -7,2 ph a slina nawet 8... ale tpo zależy od diety, oczywiście polecają w diecie zero tłuszczu zwierzęcego, 1.g białka na kg wagi i same warzywa. dodam od siebie ze będąc kiedyś w Wietnamie jadłem tylko ryby i same warzywa w mega ilościach, czyli zero tłuszczu zwierzęcego , samopoczucie i kondycja były [...]

[...] Mniejsza z tym. Zasapałem się nawet sporo, pod prysznic i tyle. Miska póki co bez syfów, mam dyżurne minimum dwa pojemniki w lodówce, w każdym jest jakieś mięso albo ryba i warzywa. Dzisiaj cały dzień leci łosoś. Dodaję węgle złożone i jem do pełna jak jestem głodny. To chyba tyle tej mdłej opowieści. [...]

[...] nic dziwnego raczej ze o tej godz wstałem DZIEŃ 7 DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 85 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 200 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 250 gr Schab 170 gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250 gr V Posiłek Serek wiejski 200 gr 2 jajka [...]

[...] Wkładasz siatkę do gara i masz garnek do gotowania na parzę. Wchodzi do różnego rodzaju garnków( rozkłada się) więc problemów z tym nie ma. Ja za swoje dałem 10zł. Ja warzywa dodaję do posiłków do których tylko mogę. Powinno się dodawać do każdego ale nie każdy może jeść warzywa. Mi rano np nie wchodzi w ogóle jedzenie a co tu dopiero [...]

[...] ILOSCI WW I W MIARE SZYBKOWCHLANIALNEGO BIALKA DLATGEO JAK BYS MOGL TO TE 20GR NASION MOZESZ PRZESUNAC DO KTOREGOS Z POSILKOW. Posiłek 2: - pierś z kurczaka (80g) - warzywa mrożone (200g) - oliwa z oliwek (10g) - Omega 3 OK MOZESZ DODAC TU NASIONA. Posiłek 3: - warzywa mrożone (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek (10g) - [...]

[...] partie mięśniowe, no i tyłek - udało mi się go aktywować. Dość emocjonalnie, ale nigdy wcześniej czegoś takiego nie doświadczyłam \-). DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa:2 pomidory, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b9b20dd0d1487383274a3270aed7c1.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-10-22 21:01:03